Autodisciplina: aonde muitas pessoas falham? – Parte 2

Na parte I deste post, definimos o que é autodisciplina, quais os seus componentes e também as crenças limitantes em torno deste assunto.

Muito bem! Agora estamos todos na mesma página (se você não leu o a primeira parte, eu recomendo fortemente). Abordarei neste artigo, os principais pontos que é preciso ficar atento para não por tudo a perder quando nosso objetivo é ter uma vida com com disciplina e autocontrole.

Na minha jornada, gosto muito de ler estudos científicos, mas também, tenho muito interesse em ler sobre pessoas que fazem grandes realizações. Principalmente aquelas que no início são desacreditadas e até mesmo desencorajadas por pessoas próximas a elas.

Um escritor com o qual aprendi muitas coisas interessantes é o navegador Amir Klink. Poucos sabem mas quando ele teve a ideia de atravessar o Atlântico num barco a remo, ele estudou a fundo outras travessias realizadas e focou principalmente em entender o porque muitas delas não deram certo.
Isso sem dúvida foi um ponto determinante para o sucesso de sua empreitada.
Esse conhecimento fez com que até mesmo o projeto do seu barco fosse inovador.
Usando uma abordagem similar ao deste grande velejador comecei a estudar o insucesso de muitas pessoas a minha volta, que se propunham a fazer um determinado objetivo e quais os motivos que os impediam de chegar onde queriam.
Minha ideia era ir além dos motivos clássicos como falta de motivação e força de vontade. Consegui então, determinar 3 grandes fatores que quando ignorados acabam diminuindo muito as chances de êxito da pessoa. Não gosto de generalizar, mas estes 3 pontos são padrões que se repetem para a grande maioria. São eles:

• Pouco autoconhecimento
• Desconhece técnicas que lhes auxiliam
• Falta de consistência

Vamos começar pelo primeiro tópico.

Pouco autoconhecimento.

Você já deve ter ouvido algo como “o que funciona para José, não funciona para João” . Essa frase é muito válida, quando se trata de nos comprometer a fazer algo de longo prazo que nos é importante.
Ao nos conhecermos melhor, fazemos escolhas mais inteligentes para alcançar com mais êxito, nossos objetivos.
Por exemplo, muitas pessoas, começam dietas, exercícios diários, meditação e não prestam atenção nos sinais que seu corpo e mente lhe fornecem. Ao ignorar os avisos, elas vão tornando as tarefas cada vez mais penosas. Ou seja o que pode ser fácil para João pode ser muito difícil para José. Mas isso não impede José de conseguir chegar no mesmo objetivo que Joâo (por exemplo emagrecer 20 kg), mas usando técnicas que se adaptem mais ao seu biotipo e seu temperamento.

O autoconhecimento pode ser desenvolvido basicamente de duas formas : auto observação e conhecimento do funcionamento do seu corpo e mente.
Comparativamente, é como dizer que os melhores pilotos são aqueles que são muito bons tecnicamente e também conhecem a mecânica do carro para extrair o seu melhor desempenho.
Quando você observa um determinado mal comportamento e descobre a causa, você terá muito mais sucesso em eliminá-lo com as técnicas adequadas.

Um exemplo de autoconhecimento do corpo que já demos aqui no blog seria uma pessoa por exemplo tendo um enorme sacrifício para acordar às 5:00 da manhã quando seu cronotipo não é o mais adequado para isso.

E quando falamos em entender o nosso cérebro, estamos nos referindo a compreender por exemplo como nossos hábitos se criam, ou por exemplo como podemos desenvolver e também melhor utilizar nossa força de vontade. Esse conhecimento faz toda a diferença na construção de uma autodisciplina sólida e duradoura.

Desconhecer de técnicas adequadas.

Costumo dizer para meus alunos, que muitas vezes, técnicas simples são responsáveis por grandes mudanças. E não faltam boas técnicas. No ebook gratuito “Como tornar-se Disciplinado na Quarentena (e depois dela), citamos 32 delas.
Por traz da maioria delas algum pesquisador investiu grande parte seu tempo e esforços examinando vários voluntários e seus comportamentos. Usar esses conhecimentos torna nossa jornada muito mais fácil e efetiva.
Vamos dar um exemplo para ficar mais claro.
Se uma pessoa está com muita dificuldade em se concentrar numa tarefa difícil, como por exemplo fazer um resumo e um livro. Ela pode usar a técnica Pomodoro, que divide o tempo de concentração em blocos e com isso ela fará maiores avanços em menos tempo. Ou então usar técnica de diminuir o atrito, para poder vencer a procrastinação quando for a hora de se exercitar. O mesmo vale para organizar as tarefas de trabalho, manter o armário arrumado no dia a dia. E por aí vai. Para todas as área existem técnicas. O importante é conhecê-las, testá-las e ver o que funciona para você.

Falta de consistência.

Já falamos da importância da consistência no post relacionado a promessa de fim de ano.
E destacamos que o sucesso está na SOMA das sua conquistas diárias.
Muitas pessoas porém ignoram este fato e na terceira ou quarta vez que falham em seu comprometimento, acabam por abandonando seus objetivos.
O resultado é frustração e sensação de fracasso.
Sabemos que a motivação varia de dia pra dia ou até mesmo em um único dia.

Quando mudamos o nosso foco para a consistência, e para isso existe técnicas também que nos ajudam (como por exemplo a “nâo quebre a corrente” (farei um post a respeito dessa técnica usada pelo famoso humorista americano Jerry Seinfield mais para frente) tornamos nosso cérebro muito mais colaborativo.

E se ainda assim falharmos? Encare como uma exceção, recarregue suas energia e volte a cumprir o que se comprometeu a fazer. Um fato importante que precisamos tr em mente é que quando retomamos depois de ter falhado na consistência, ainda assim estamos melhor preparado do que quando não tínhamos iniciado.
O procedimento que eu adoto, sempre que houve uma interrupção é:
– Analise o que causou a interrupção,
– Descubra como contorná-la na próxima vez que ocorrer
– Siga em frente. nas tarefas que me levarão ao objetivo

Conclusão

Ao conhecermos estes 3 pontos de atenção, o caminho para se tornar autodisciplinado se torna mais fácil. Minha recomendação é que você escolha um dos itens acima e analise por um período determinado, por exemplo uma semana.
Ao final de 3 semana, trabalhando esses pontos, você conseguira fazer seu cérebro trabalhar a favor de seus objetivos e não contra, como é muitas vezes o padrão.

Só não deixe para começar na segunda-feira! Comece hoje e de o primeiro passo para construir sua autodisciplina!

Este conteúdo foi útil para você? Seu comentário é sempre muito bem vindo e será respondido.

Nos vemos no próximo post!

Forte abraço!